تناسب اندام یکی از عوامل مهم در بهبود سلامتی است.

فعالیت های ورزشی برای زنان در همه مراحل زندگی فواید زیادی دارد. ورزش باعث می شود توان عضلات بیشتر شود. این امر می تواند به جلوگیری از ضعف عضلات شکم و فشردگی مهره ها بر روی دیسک ها که منجر به درد کمر در می شود، کمک کند.

ورزش به عنوان یک روش موثر برای کاهش استرس و افزایش حالت روحی مثبت شناخته می ‌شود.

ورزش با تحریک مواد شیمیایی مغزی مثل سروتونین، نور اپی نفرین و اندورفین، می تواند احساس شادی، آرامش و خلاقیت را افزایش دهد و از استرس، اضطراب، بی خوابی و افسردگی جلوگیری کند.

ورزش می‌تواند تأثیر بسزایی در تنظیم هورمون‌های مرتبط با سلامت  داشته باشد.فعالیت ورزشی به پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت، و برخی از انواع سرطان کمک می ‌کند.

ورزش ‌های هوازی مانند دویدن یا شنا باعث افزایش ضربان قلب و بهبود عملکرد قلبی عروقی می شوند. این تأثیر به افزایش استقامت ،در فعالیت ‌های روزمره و کاهش خستگی در طول روز منجر می ‌شود.

ورزش به بهبود فیزیکی از طریق مکانیسم ‌های مختلفی اثر می‌ گذارد. با انجام منظم و متنوع این ورزش‌ها، می‌توان بهبود فیزیکی را تجربه کرد و سلامت عمومی خود را افزایش داد.

                  نسرین مهدی پور

نماینده  امور ورزشی دانشکده پزشکی شیراز